Zpátky do režimu po létě: 5 jednoduchých kroků pro příjemnější start do září
Konec srpna má svoji zvláštní atmosféru. Dovolené pomalu končí, večery se zkracují a místo cestování a dlouhých letních dnů se začínáme vracet k práci, škole a pravidelnějšímu dennímu režimu.
Není ale potřeba přepnout z prázdninového tempa do plného pracovního nasazení během jediného dne. Poslední srpnové dny mohou být ideálním přechodným obdobím, během kterého si postupně vrátíme několik jednoduchých návyků.
1. Vraťte spánku pravidelnost
Na dovolené se často posouvá čas usínání i vstávání. Návrat k budíku pak může být během prvních pracovních dnů překvapivě nepříjemný.
Pomoci může už několik dní předem chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu. Večer zkuste na chvíli odložit telefon, ztlumit světlo a vytvořit si malý rituál, který oddělí aktivní část dne od odpočinku.
Nemusí být složitý. Teplá sprcha, několik stránek knihy, klidná hudba nebo příjemná vůně mohou být jednoduchým signálem, že den končí.
Pokud máte rádi aromaterapii, praktickým pomocníkem, který můžete mít doma i v kabelce, je Saloos Inhalační tyčinka Relax & Antistres. Obsahuje směs 100% přírodních esenciálních olejů včetně levandule, geránie a bergamotu a hodí se pro chvíle odpočinku během dne i před spaním.
→ Prohlédnout Saloos Relax & Antistres
2. Myslete na hořčík
Léto bývá plné pohybu, cestování, sportu a nepravidelného režimu. Se začátkem září k tomu často přibude práce, škola a každodenní povinnosti.
Jednou z důležitých minerálních látek je hořčík. Přispívá mimo jiné ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální činnosti svalů a normální psychické činnosti.
Jeho přirozenými zdroji jsou například ořechy, semínka, celozrnné obiloviny, luštěniny nebo listová zelenina. Pokud se rozhodnete hořčík doplňovat, má smysl věnovat pozornost také jeho formě a množství.
Viridian High Potency Magnesium 300 mg kombinuje v jedné kapsli tři formy hořčíku – bisglycinát, citrát a oxid hořečnatý. Jedna kapsle obsahuje 300 mg hořčíku.
→ Prohlédnout Viridian High Potency Magnesium
Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.
3. Když po obědě dochází energie
První týdny po dovolené bývají trochu paradoxní. Člověk by měl být odpočatý, ale návrat k dlouhému pracovnímu dni a soustředění může být náročnější, než čekal.
Než sáhnete po další kávě, zkuste krátkou procházku, vyvětrat místnost, napít se vody nebo se na několik minut zvednout od počítače. I krátká změna prostředí může pomoci příjemně přerušit pracovní den.
Pokud máte rádi aromaterapii, můžete pracovní prostředí doplnit také svěží vůní. Nobilis Tilia éterický olej Příliv energie je směs s kořenito-dřevitou vůní a bylinným nádechem, která se hodí právě pro chvíle, kdy potřebujete během dne změnit atmosféru a znovu se naladit na další část dne.
→ Prohlédnout Nobilis Tilia Příliv energie
4. Opalovací krém ještě neuklízejte
Konec prázdnin neznamená konec slunce.
Slunečné zářijové dny, víkend na horách, sport nebo odpoledne strávené venku stále znamenají pobyt na UV záření. Opalovací přípravky proto není potřeba společně s kufrem z dovolené uklízet až do příštího léta.
Zvláštní pozornost si zaslouží dětská a citlivá pokožka. Praktickou volbou pro konec léta i slunečné podzimní dny je laSaponaria Opalovací mléko pro děti a citlivou pokožku SPF 50+ BIO 125 ml.
Používá přírodní minerální filtry, poskytuje UVA i UVB ochranu a je voděodolné. Je určené pro děti od 6 měsíců i pro citlivou pokožku dospělých, takže může posloužit jako praktický opalovací přípravek pro celou rodinu.
→ Prohlédnout laSaponaria SPF 50+ BIO 125 ml
5. Nedělejte ze září druhý leden
Začátek září někdy působí jako malý Nový rok.
Začneme zase pravidelně cvičit. Budeme chodit dříve spát. Budeme lépe jíst. Každý den budeme chodit ven. Omezíme telefon. Budeme produktivnější.
A ideálně všechno od pondělí.
Možná je ale lepší přístup přesně opačný.
Vyberte si jednu nebo dvě drobnosti, které chcete do svého běžného dne skutečně vrátit. Může to být pravidelnější spánek, krátká každodenní procházka, příprava snídaně večer předem nebo třeba láhev vody, kterou budete mít během pracovního dne pořád na stole.
Malá změna, která vydrží několik měsíců, má větší smysl než dokonalý režim, který skončí po prvním týdnu.
Léto ještě nekončí
Není potřeba se s létem loučit posledním srpnovým víkendem. Právě období mezi koncem prázdnin a začátkem podzimu může být jednou z nejpříjemnějších částí roku.
Užijte si poslední dlouhé večery, výlety a slunečné víkendy a současně se pomalu vraťte k režimu, ve kterém se budete dobře cítit i během podzimu.
Na Biopult.cz pro vás vybíráme produkty pro zdraví, každodenní péči, přírodní kosmetiku a domácnost. Nechceme nabízet všechno za každou cenu – chceme vybírat věci, které dávají smysl.